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原始體重 129.4磅，原始BMI值 22.9，原始體脂肪 34.3%，為期四個月
目標體重 114.5 磅，目標 BMI值 20， 目標體脂肪 30%
目前體重 125.8磅，目前 BMI 22.3值，目前體脂肪 33.2%
許多人說飯要吃到「七分飽」最健康，但是什麼叫做「七分飽」？它和八分飽有什麼差別？和六分飽又怎麼區分呢？所以，我不喜歡這個形容詞，我贊成吃東西要適可而止，可是如果飯後還要感到些許飢餓，那麼對我來說，生活的樂趣就大大減低了。我可以吃的清淡，可是不要吃完了還覺得餓。
每晚飯後的運動，已經成為一個固定的習慣，邊看電視邊快走，呼拉圈、爬樓梯等等換著做，都不是什麼激烈的運動，目的只是不讓自己一吃飽，就讓身體開始囤積脂肪。但是每週三次到健身房的目的就不同了，一定要汗流浹背、洗完澡後卻又立刻覚得像刃督二脈被打通一般的全身舒暢。
好了，現在要公布我得到的「秘笈」，那就是「敲帶脈」，我每晚敲打三百次以上，站著敲手比較容易酸，平躺的時候就很容易了，三百下大約幾分鐘就完成了，可是功效顯著，第二天早上一定會順利上廁所，是體內環保很有用的一招，大家可以試試看。只差0.4磅第一個月的目標就達陣了, 繼續加油!
3月21日 星期日
體重 127.8 BMI值 22.6 體脂肪 33.6%
早餐：優酪乳一瓶,蘋果一份
午餐：飲茶
下午：芭樂 冰淇淋和咖啡派冰淇淋各一球 (莎莎麗都最有名的冰淇淋店 Lappert’s Ice Cream)
晚餐：牛肉湯一碗、羅宋湯一碗、Satura 綠茶泡芙半個 (這個真的超好吃,聽說其中一位合夥人從前是日本皇家御用廚師呢!)
兩段式運動，飯前 快走和爬樓梯一個鐘頭,晚上九點鐘到健身房運動40分鐘,今天卡路里消耗量應該在400大卡以上.
上午帶媽媽去看望姑姑,還拿了好多檸檬回來。為什麼人家可以有滿樹的檸檬,我家的樹每年就是可憐的兩三顆呢?真想把鄰居家伸過來的大雜樹減光光,樹幹都已經爬到他家的屋頂上了, 還不整理!!!害我家的檸檬樹得不到太陽公公的溫暖,真是氣结!中午和姑姑極表弟一家到San Meto 飲茶,原來的「醉香居」轉手了,但人氣絲毫未減,用人山人海來形容,絶對不過分,很久沒飲茶了,所以雖然每樣就吃一個,總數加起來還是「蠻可觀」的,蛋白質和熱量的攝取率超標。飯後帶媽媽到金門大橋和莎莎麗都享受個慵懶的午後,風帆點點,遊客如織,舒適愜意!
3月22日 星期一
體重 128.4 BMI值 22.7 體脂肪 33.9%
早餐：多榖粉熱飲一杯
午餐：蔬菜沙拉一盤、芭樂一個
晚餐：牛肉湯麵一碗、紅燒魚頭1/4個、玉米湯一碗、紅豆年糕兩片、芭樂數片
運動：午餐飯後走路 20分鐘; 晚餐後運動30分鐘
3月23日 星期二
體重 126.2 BMI值 22.4 體脂肪 33.3%
早餐：優酪乳一瓶
午餐：蔬菜沙拉一盤、芭樂一個
晚餐：蔬菜、雞肉、武林菜醃豆乾各一小盤、玉米湯一碗、米粉一碗、番茄一個
運動：Zumba Dance 50分鐘
3月24日 星期三
體重 126.4 BMI值 22.4 體脂肪 33.4%
早餐：水煮蛋、豆花一碗、無糖豆漿一杯
午餐：菜圃蛋、青菜、豆乾、意仁稀飯
晚餐：芥菜、麻油雞麵線一碗、炒米粉半碗、烏魚子數片、番茄和芭樂一盤
沒有運動
3月25日 星期四
體重 126.2 BMI值 22.4 體脂肪 33.2%
早餐：優酪乳一瓶、蘋果數片
午餐：沙拉、Pasta、雞肉一小份、巧克力餅乾一塊、芭樂一份
晚餐：青菜、滷牛腱兩片、涼扮甜菜根、白飯一小碗、八珍湯一碗、香蕉一條
運動50分鐘
3月26日 星期五
體重 125.8 BMI值 22.3 體脂肪 33.2%
早餐：果菜汁一杯、起士土司一片、蘋果數片
午餐：潤餅捲兩條、沙拉一份
晚餐：清炒花椰菜和綠蘆筍、清蒸雞腿肉、乾煎土托魚、白蘿蔔排骨湯、香蕉一根
運動50分鐘
目標體重 114.5 磅，目標 BMI值 20， 目標體脂肪 30%
目前體重 125.8磅，目前 BMI 22.3值，目前體脂肪 33.2%
許多人說飯要吃到「七分飽」最健康，但是什麼叫做「七分飽」？它和八分飽有什麼差別？和六分飽又怎麼區分呢？所以，我不喜歡這個形容詞，我贊成吃東西要適可而止，可是如果飯後還要感到些許飢餓，那麼對我來說，生活的樂趣就大大減低了。我可以吃的清淡，可是不要吃完了還覺得餓。
每晚飯後的運動，已經成為一個固定的習慣，邊看電視邊快走，呼拉圈、爬樓梯等等換著做，都不是什麼激烈的運動，目的只是不讓自己一吃飽，就讓身體開始囤積脂肪。但是每週三次到健身房的目的就不同了，一定要汗流浹背、洗完澡後卻又立刻覚得像刃督二脈被打通一般的全身舒暢。
好了，現在要公布我得到的「秘笈」，那就是「敲帶脈」，我每晚敲打三百次以上，站著敲手比較容易酸，平躺的時候就很容易了，三百下大約幾分鐘就完成了，可是功效顯著，第二天早上一定會順利上廁所，是體內環保很有用的一招，大家可以試試看。只差0.4磅第一個月的目標就達陣了, 繼續加油!
3月21日 星期日
體重 127.8 BMI值 22.6 體脂肪 33.6%
早餐：優酪乳一瓶,蘋果一份
午餐：飲茶
下午：芭樂 冰淇淋和咖啡派冰淇淋各一球 (莎莎麗都最有名的冰淇淋店 Lappert’s Ice Cream)
晚餐：牛肉湯一碗、羅宋湯一碗、Satura 綠茶泡芙半個 (這個真的超好吃,聽說其中一位合夥人從前是日本皇家御用廚師呢!)
兩段式運動，飯前 快走和爬樓梯一個鐘頭,晚上九點鐘到健身房運動40分鐘,今天卡路里消耗量應該在400大卡以上.
上午帶媽媽去看望姑姑,還拿了好多檸檬回來。為什麼人家可以有滿樹的檸檬,我家的樹每年就是可憐的兩三顆呢?真想把鄰居家伸過來的大雜樹減光光,樹幹都已經爬到他家的屋頂上了, 還不整理!!!害我家的檸檬樹得不到太陽公公的溫暖,真是氣结!中午和姑姑極表弟一家到San Meto 飲茶,原來的「醉香居」轉手了,但人氣絲毫未減,用人山人海來形容,絶對不過分,很久沒飲茶了,所以雖然每樣就吃一個,總數加起來還是「蠻可觀」的,蛋白質和熱量的攝取率超標。飯後帶媽媽到金門大橋和莎莎麗都享受個慵懶的午後,風帆點點,遊客如織,舒適愜意!
3月22日 星期一
體重 128.4 BMI值 22.7 體脂肪 33.9%
早餐：多榖粉熱飲一杯
午餐：蔬菜沙拉一盤、芭樂一個
晚餐：牛肉湯麵一碗、紅燒魚頭1/4個、玉米湯一碗、紅豆年糕兩片、芭樂數片
運動：午餐飯後走路 20分鐘; 晚餐後運動30分鐘
3月23日 星期二
體重 126.2 BMI值 22.4 體脂肪 33.3%
早餐：優酪乳一瓶
午餐：蔬菜沙拉一盤、芭樂一個
晚餐：蔬菜、雞肉、武林菜醃豆乾各一小盤、玉米湯一碗、米粉一碗、番茄一個
運動：Zumba Dance 50分鐘
3月24日 星期三
體重 126.4 BMI值 22.4 體脂肪 33.4%
早餐：水煮蛋、豆花一碗、無糖豆漿一杯
午餐：菜圃蛋、青菜、豆乾、意仁稀飯
晚餐：芥菜、麻油雞麵線一碗、炒米粉半碗、烏魚子數片、番茄和芭樂一盤
沒有運動
3月25日 星期四
體重 126.2 BMI值 22.4 體脂肪 33.2%
早餐：優酪乳一瓶、蘋果數片
午餐：沙拉、Pasta、雞肉一小份、巧克力餅乾一塊、芭樂一份
晚餐：青菜、滷牛腱兩片、涼扮甜菜根、白飯一小碗、八珍湯一碗、香蕉一條
運動50分鐘
3月26日 星期五
體重 125.8 BMI值 22.3 體脂肪 33.2%
早餐：果菜汁一杯、起士土司一片、蘋果數片
午餐：潤餅捲兩條、沙拉一份
晚餐：清炒花椰菜和綠蘆筍、清蒸雞腿肉、乾煎土托魚、白蘿蔔排骨湯、香蕉一根
運動50分鐘
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