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原始體重 129.4磅，原始BMI值 22.9，原始體脂肪 34.3%，為期四個月
目標體重 114.5 磅，目標 BMI值 20， 目標體脂肪 30%
目前體重 124.6磅，目前 BMI 22.1值，目前體脂肪 32.8%
其實這應該算是個「荒謬」的一週，看著媒體為了馬總統送給索羅門酋長的一支手機，可以連續報導一個星期，覺得真是不可思議！那麼馬總統應該送什麼禮物最恰當？送一條獨木舟？送腳踏車？送航海衛星導航？還是送一台耕耘機？這些禮品要用另一架飛機裝去嗎？還是用軍艦送過去？媒體有沒有用心深入調查，台灣在南太平洋汲汲經營的外交，因為Made in Taiwan 的 HTC手機而變差了？還是受贈者覺得收到這個贈禮真是差勁？或者是媒體把當地人视為「原始人」，所以不配用這種「高科技」的產品？
記得看過一篇報導，在西伯利亞地區，冰箱的生意非常好，我的第一個反應就是：「怎麼可能？這麼冷的地方還要冰箱？」，但讀完後恍然大悟，原來家裡有冰箱是身分和地位的象徵。其實這就是人的本性，總是用自己的高度主觀的來定奪結論，但是新聞媒體卻不應如此，媒體可以報導事實，卻不應妄下結論，何況是花這麼大的篇幅去報導一支酋長的手機，當然啦! 也是因為有我這樣的人，還會花一個星期的時間，去看這些報導，所以媒體就繼續報，然後廣告收入繼續來，追根究底，要怪就怪我這樣的觀眾和讀者吧！
我要給所以勤肯工作的公務人員拍拍手，每次的元首岀訪，一定有一群在幕後不眠不休，策劃協調的公務隊伍，為了訪問的圓滿成功而打拼，這些夜以繼日的螺絲釘，成就的是一個代表全體中華民國人民岀訪的元首外交，為什麼不能給這些默默無名的小公務員一點鼓勵？當然，如果有錯，必須逞處，但是我仍然喜歡正面思考的邏輯，激勵下產生的動力，絶對比不斷批評謾罵下產生的負元素來的強勁有力。
生氣歸生氣，該繼續的減肥計畫也不能停，上週六請了幾位好友來家裡晚餐，媽媽做了一桌好菜，光壽司我就吃了好多，結果，當然就是自作自受啦！體重一天就增加了三磅多，也就是一公斤多ㄝ，好不容易奮鬥的成果，一夕之間「豬羊變色」，因此整個星期，減少飲食攝取的份量並且持續運動，體脂肪終於少於33%了，可以算是一個里程碑吧！
媽媽就是媽媽，回台北以前，忙著煮一大堆的美食，把油全部濾掉，然後一小包一小包的裝好，在冷凍袋上註明食品名稱，這樣放了滿滿一冷凍庫，有紅燒牛肉、麻油雞、滷豬肚、四神湯、八珍湯、粽子… …就怕巴克媽和巴克姊餓著了。媽媽回去後，我們還可以幸福快樂好長的一段時間呢！小巴克比較慘，阿嬤不在家，沒人給她肉肉吃了，要開始過著「簡單」的生活，吃狗糧、喝白水、睡大覺。
3月27日 星期六
體重 125 BMI值 22.2 體脂肪 33%
早餐：甜菜根汁一杯
午餐：油飯一碗、蘿蔔排骨湯兩碗
晚餐：鮭魚壽司、綜合壽司、燙白花椰菜、滷牛腱兩片、涼拌芹菜檸檬雞絲、涼拌武林菜豆乾、味噌湯、白酒一杯、茉莉花茶果凍、芭樂
運動: 快走加慢跑40分鐘
媽媽做了壽司和我最愛的味噌湯，請了幾位好友來家裡小聚，
3月28日 星期日
體重 128.4 BMI值 22.7 體脂肪 33.6%
早餐：叉燒酥半塊、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：Neiman Marcus 餐廳雞肉沙拉和義大利燉海鮮，還吃了那油滋滋但超好吃的約克夏布丁麵包(Yorkshire Pudding)，雖然吃了會後悔，但是不吃更後悔。
晚餐：省略，有鑒於中餐的麵包卡洛里超高，所以晚餐一定不能再吃了，其實是因為中餐吃太飽了，晚上怎麼也不餓。
運動: 50分鐘，為了消耗午餐過多的卡路里，晚上認真踩了一個鐘頭的腳踏車。
3月29日 星期一
體重 126 BMI值 22.3 體脂肪 33.2%
早餐：海綿蛋糕、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：鮪魚三明治半塊
晚餐：白斬雞、烏魚子、小白菜
運動: 踩腳踏車30分鐘
3月30日 星期二
體重 126.4 BMI值 22.4 體脂肪 33%
早餐：優酪乳、海綿蛋糕、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：牛肉麵一小碗
晚餐：日本拉麵半份
運動: 飯後帶媽媽去買眼藥、維他命、煙燻鮭魚等，所以沒有運動
3月31日 星期三
體重 127 BMI值 22.5 體脂肪 32.9%
早餐：優酪乳、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：沙拉
晚餐：麻油雞、青菜
運動: 踩較踏車30分鐘
4月1日 星期四
體重 125.2 BMI值 22.2 體脂肪 32.9%
早餐：優酪乳、果菜汁一杯
午餐：沙拉
晚餐：鮪魚壽司、味噌湯、青菜、柳丁
運動: 呼拉圈30分鐘
4月2日 星期五
體重 124.6 BMI值 22.1 體脂肪 32.8%
早餐：優酪乳加麥片
午餐：乾炒牛河一小碟
晚餐：麻油雞、乾炒牛河一碗、橘子
運動: 走樓梯和慢跑30分鐘
目標體重 114.5 磅，目標 BMI值 20， 目標體脂肪 30%
目前體重 124.6磅，目前 BMI 22.1值，目前體脂肪 32.8%
其實這應該算是個「荒謬」的一週，看著媒體為了馬總統送給索羅門酋長的一支手機，可以連續報導一個星期，覺得真是不可思議！那麼馬總統應該送什麼禮物最恰當？送一條獨木舟？送腳踏車？送航海衛星導航？還是送一台耕耘機？這些禮品要用另一架飛機裝去嗎？還是用軍艦送過去？媒體有沒有用心深入調查，台灣在南太平洋汲汲經營的外交，因為Made in Taiwan 的 HTC手機而變差了？還是受贈者覺得收到這個贈禮真是差勁？或者是媒體把當地人视為「原始人」，所以不配用這種「高科技」的產品？
記得看過一篇報導，在西伯利亞地區，冰箱的生意非常好，我的第一個反應就是：「怎麼可能？這麼冷的地方還要冰箱？」，但讀完後恍然大悟，原來家裡有冰箱是身分和地位的象徵。其實這就是人的本性，總是用自己的高度主觀的來定奪結論，但是新聞媒體卻不應如此，媒體可以報導事實，卻不應妄下結論，何況是花這麼大的篇幅去報導一支酋長的手機，當然啦! 也是因為有我這樣的人，還會花一個星期的時間，去看這些報導，所以媒體就繼續報，然後廣告收入繼續來，追根究底，要怪就怪我這樣的觀眾和讀者吧！
我要給所以勤肯工作的公務人員拍拍手，每次的元首岀訪，一定有一群在幕後不眠不休，策劃協調的公務隊伍，為了訪問的圓滿成功而打拼，這些夜以繼日的螺絲釘，成就的是一個代表全體中華民國人民岀訪的元首外交，為什麼不能給這些默默無名的小公務員一點鼓勵？當然，如果有錯，必須逞處，但是我仍然喜歡正面思考的邏輯，激勵下產生的動力，絶對比不斷批評謾罵下產生的負元素來的強勁有力。
生氣歸生氣，該繼續的減肥計畫也不能停，上週六請了幾位好友來家裡晚餐，媽媽做了一桌好菜，光壽司我就吃了好多，結果，當然就是自作自受啦！體重一天就增加了三磅多，也就是一公斤多ㄝ，好不容易奮鬥的成果，一夕之間「豬羊變色」，因此整個星期，減少飲食攝取的份量並且持續運動，體脂肪終於少於33%了，可以算是一個里程碑吧！
媽媽就是媽媽，回台北以前，忙著煮一大堆的美食，把油全部濾掉，然後一小包一小包的裝好，在冷凍袋上註明食品名稱，這樣放了滿滿一冷凍庫，有紅燒牛肉、麻油雞、滷豬肚、四神湯、八珍湯、粽子… …就怕巴克媽和巴克姊餓著了。媽媽回去後，我們還可以幸福快樂好長的一段時間呢！小巴克比較慘，阿嬤不在家，沒人給她肉肉吃了，要開始過著「簡單」的生活，吃狗糧、喝白水、睡大覺。
3月27日 星期六
體重 125 BMI值 22.2 體脂肪 33%
早餐：甜菜根汁一杯
午餐：油飯一碗、蘿蔔排骨湯兩碗
晚餐：鮭魚壽司、綜合壽司、燙白花椰菜、滷牛腱兩片、涼拌芹菜檸檬雞絲、涼拌武林菜豆乾、味噌湯、白酒一杯、茉莉花茶果凍、芭樂
運動: 快走加慢跑40分鐘
媽媽做了壽司和我最愛的味噌湯，請了幾位好友來家裡小聚，
3月28日 星期日
體重 128.4 BMI值 22.7 體脂肪 33.6%
早餐：叉燒酥半塊、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：Neiman Marcus 餐廳雞肉沙拉和義大利燉海鮮，還吃了那油滋滋但超好吃的約克夏布丁麵包(Yorkshire Pudding)，雖然吃了會後悔，但是不吃更後悔。
晚餐：省略，有鑒於中餐的麵包卡洛里超高，所以晚餐一定不能再吃了，其實是因為中餐吃太飽了，晚上怎麼也不餓。
運動: 50分鐘，為了消耗午餐過多的卡路里，晚上認真踩了一個鐘頭的腳踏車。
3月29日 星期一
體重 126 BMI值 22.3 體脂肪 33.2%
早餐：海綿蛋糕、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：鮪魚三明治半塊
晚餐：白斬雞、烏魚子、小白菜
運動: 踩腳踏車30分鐘
3月30日 星期二
體重 126.4 BMI值 22.4 體脂肪 33%
早餐：優酪乳、海綿蛋糕、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：牛肉麵一小碗
晚餐：日本拉麵半份
運動: 飯後帶媽媽去買眼藥、維他命、煙燻鮭魚等，所以沒有運動
3月31日 星期三
體重 127 BMI值 22.5 體脂肪 32.9%
早餐：優酪乳、果菜汁一杯、蘋果數塊
午餐：沙拉
晚餐：麻油雞、青菜
運動: 踩較踏車30分鐘
4月1日 星期四
體重 125.2 BMI值 22.2 體脂肪 32.9%
早餐：優酪乳、果菜汁一杯
午餐：沙拉
晚餐：鮪魚壽司、味噌湯、青菜、柳丁
運動: 呼拉圈30分鐘
4月2日 星期五
體重 124.6 BMI值 22.1 體脂肪 32.8%
早餐：優酪乳加麥片
午餐：乾炒牛河一小碟
晚餐：麻油雞、乾炒牛河一碗、橘子
運動: 走樓梯和慢跑30分鐘
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