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原始體重 129.4磅，原始BMI值 22.9，原始體脂肪 34.3%，為期四個月
目標體重 114.5 磅，目標 BMI值 20， 目標體脂肪 30%
終結體重 117.8磅，終結 BMI值20.9，終結體脂肪 30.1%
既然在三月宣布了減肥計畫，那麼就應該負責任的有個結束。
從二月中旬的133磅開始，就計畫要有所改變，可是怎麼驅策自己堅持達標呢?
於是想到，
那就利用部落格吧!
利用部落格「昭告天下」後，為了「面子」的問題，已經沒有退路，
四個多月的時間說長不長，但是過程其實並不容易，
和大多數減肥的人一樣，也曾有「就此放棄」的念頭，
不愛運動的我，持續「要活就要動」的恆心，其實真是一段「刻骨銘心」的痛苦過程，
喜歡麵食和甜點的我，要克制自己的食慾， 那也是一段「不足為外人道」的經歷。
可是，我走過來了!
從一年偶爾運動個幾次，到每個月跳舞兩、三次，到現在，每週至少運動四次，每次一個鐘頭，外加只要有空，星期六就隨隊爬山健行一個上午，這樣的轉變，除了替自己感到驕傲外，我必須謝謝泰瑞莎和亞瑟王兩位好友，他們是我運動計畫中的「貴人」，軟硬兼施、死纏爛打的拖我運動和爬山 ， 沒有他們，我現在應該還是個典型的 “沙發爛洋竽Couch Potato” 吧?
對於吃，我的先決條件很鮮明:
1. 絶不讓自己飢腸轆轆
2. 控制每天卡路里的攝取總量
3. 堅持美好的一天從量體重和體脂肪開始
怎麼吃最適合自己的體質，進而達到減肥的目標，除了參考他人的經驗外，還真的要自己不斷的實驗，找到屬於自己的「正道」。我是三餐一定都要吃的，早上起來，先喝一杯溫開水。早餐很簡單，一杯麥片或者慈濟的五榖粉飲料，外加一點水果。中午則以蔬菜為主，如果想吃麵食，那一定是在這個時段享用，晚餐除非有飯局，否則一定在七點半以前結束。有時候覺得肚子餓了，下午四五點之間，會再吃點全麥做的點心，偶而自我安排的美食之旅，也一定預約下午5:30分的時段。
當然，週遭的同事和好友都很幫忙，知道巴克媽緊鑼密鼓的實施減肥計畫，因此十分配合的不再「進貢」糖分高的甜品或者冷飲。有一點我覺得很重要，那就是每天一定要喝足夠的白開水，對身體的新陳代謝很重要!
減肥，除了考驗自己的持續力外，最重要的是身體變得更健康了，精神變得更好了，對自己的「外在表現」當然也越來越有自信了。
健康和自信可以改變一個人的生活態度¸
這句話或者應該倒過來說:
生活態度可以改變一個人的健康和自信。
我做到了!
雖然離當初的目標體重還差3磅, 可是我很滿意。
你有什麼想實行的計畫嗎?
那麼，現在該你了!
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