巴克媽@舊金山

終於，醫生下了「哀的美敦書」，勒令我一定要減肥，不只是減重，是真的要減「肥」！
決心已經下了好幾次了，可是每次都有千萬種藉口。半途而廢，


 
最近的一次，施行了兩個月，目標訂在減五磅，
五磅是多少？也不過就兩公斤多一點，
結果…… 期限到了，一秤……反倒胖了一磅！

其實，我並不是胖子，充其量也不過是在標準值範圍的高點罷了，可問題的癥結，卻是我體內的脂肪過多。體脂肪比率是指身體成份中，脂肪組織所佔的百分比。過高的體脂肪是造成各種慢性疾病的元兇，已經有一些體重機可以算出體脂肪率，它是透過人體電阻原理，利用低電壓電流，測出電阻的單位，因為體脂肪是不導電的，而人體的其他部分，有70﹪是水分，既然是水，自然就可以通電，如果電阻越大，體脂肪就越高。

所以，千萬不要把 BMI 值 (身體質量指數) 與體脂肪混為一談，胖子的體脂肪不見得比瘦子高，就像膽固醇的高低跟胖瘦無關是一樣的 。

像我這種「微胖型」的人，降低體脂肪的最高指導原則，就是不吃高熱量的東西，像零食、蜜餞、鹽酥雞、臭豆腐、甜點等等必須全部列入黑名單中，其次要適量的運動。首先，我的運動細胞天生就不發達，體育課裡，舉凡田徑、籃球、游泳…，沒有一項曾經留下過痕跡，唯一可以跟運動扯上關係的，大概就是看比賽。老公和女兒是個標準的籃球迷，NBA各隊中，哪個球員發生了什麼事，他倆都可以八婆個老半天。所以，週末時間，我家的電視大多都停留在有球賽轉播的頻道上。在別無選擇的情況下，就算它是我的運動吧。

自從養了小巴克後，遛狗成了無法避免的工作，但是遛狗一定要看黃曆，
太冷，不能遛;
天太黑，不能遛;
下雨，不能遛，
心情不好，不能遛，

就是這種拉遢加超愛美食的心態，於是脂肪值悄悄的在我體內「深耕」，肚子上的「游泳圈」也一圈一圈的越來越「峰峰相連」，每每攬鏡自照，的確自悲，前一陣子也認真的上健身房運動，可是做完運動後，就更有充分的理由大吃一頓，所以，總是在減肥與不減肥之間奮力掙扎。

這次，醫生是認真的，再不控制飲食和持續運動，後果要自行負責了。我的減肥週記必須上路。
實施期限：四個月
減重目標：八公斤
體脂率：減少4% 

請當我的教官兼啦啦隊吧！
革命尚未開始，同志必須努力！