巴克媽@舊金山

原始體重 129.4磅，原始BMI值 22.9，原始體脂肪 34.3%，為期四個月
目標體重 114.5 磅，目標 BMI值 20， 目標體脂肪 30%
目前體重 124.8磅，目前 BMI 22.1值，目前體脂肪 32.4%

我對爬山沒有什麼興趣，主要是第一次爬山，就不知天高地厚的去爬了玉山，大學時也沒衡量自己有沒有這個體能可以爬山，在同學的吆喝下就迷迷糊糊的上了玉山，於是過程可想而知。為了怕「丟臉」，硬著頭皮全程走完，可從那次以後，只要有人提爬山，我絕對是毫不。考慮的斷然拒絕。最近，一位好友不斷邀約一起爬山，因為正值減肥期間，心想如果持續運動三、四小時，應該對燃燒卡路里很有幫助吧!所以「選日不如撞日」，答應了今天早上跟著他們的Hiking隊，享受一下「芬多精的洗禮 」。
 
這是來美後第一次爬山，真沒想到半天來回的登山小道，在灣區比比皆是。上午8:00在Saratoga集合，一路經過豪宅區 (一看就知道是豪宅，不但地大，房子以外觀目測，應該都有五、六千呎，也就是一百五十坪以上)。8:20到達登山入口， 羊腸小徑上，有騎越野單車的、有跑步登山的，也有像我們這樣平步健行的。中間除了兩段不停上坡的路走得吃力外，其他時間時而參天大樹，時而小溪溯溯，除了欣賞引人的湖光山色外，還聽了隊友講述從前在東北和蘇聯打仗的悲慘經歷。當然，最有成就的，是這趟健行總共消耗了一千大卡，看來今天晚上可以暫時解放一下自己的口腹了。 

這是個很好的經驗,因為要參加這次的登山健行活動,昨晚11:00就上床睡覺了,早上6:40起床.如果不參加這個活動,昨晚可能混到午夜以後方才就寢,而今天早上,喔不!可能是快到中午才「自然醒」吧!



其實過去一週，似乎碰要了減重瓶頸，本來上星期六還對體重減到123.2磅，體脂肪32.2而竊竊自喜，可是一星期來，趨勢線總是上上下下，最後「作收」在今天的124.8磅，和上星期五的體重和體脂肪幾乎一模一樣，等於是「瀟灑走一回」！

減肥的確是件折磨精神的事，不但要有恆心，對美食的「拒絕力」也必須比忍者龜還強。我超愛吃除了冰淇淋和巧克力以外的甜食，為了達到自己訂定的目標，每次到超市買菜，都要克制再克制，站在零嘴和糕點的貨架前，口水可以一直嚥，也可以拿起來放在購物車上，可是最後還是一定要「忍痛」放回架子上。持續的運動更不容易，和普羅大眾一樣，總是可以找各種藉口，來個今天休息，明天暫停，可是只要一天停住，保證第二天你就不會想動，然後第三天、第四天…就這樣，終於變成「一天補魚，三天曬網」。自己進行了減肥計畫後，才不得不敬佩所有堅守計畫的人，那種「堅、忍」的態度，可能大部分的人不一定做得到。